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  • emilie4256

Se remettre au sport avec la marche

Mis à jour : févr. 4

Des fois se remettre au sport peut être très compliqué ! Manque de temps, manque de motivation, d’envie. Qu’on se le dise, des fois on a juste la flemme aussi !

Aujourd’hui, on a donc pensé à vous proposer une manière simple pour se remettre au sport progressivement : la marche sportive.

La marche peut également très bien convenir aux personnes qui sortent d’une période de rééducation par exemple.



Ok marcher devrait être normal…mais avec les transports, nos voitures, est-ce qu’on marche réellement beaucoup et suffisamment ? Non.


En plus d’être pratiqué en plein air, la marche à l’avantage d’être une activité accessible aux pratiquants de tous niveaux et qui nécessite peu d’équipements. Vous aurez simplement besoin de chaussures de marche/course.


La marche sportive permet de reprendre le sport en douceur, en évitant de « choquer » les articulations avec une reprise trop brutale d’une activité sportive. Cela convient aussi aux personnes pratiquant déjà une activité sportive et qui souhaitent faire quelque chose à côté.


Voici quelques conseils qui vous permettront de reprendre le sport convenablement :


· Étirez-vous

· Échauffez-vous en marchant tranquillement

· Petit à petit accélérez le pas jusqu’à arriver à la vitesse souhaitée

· Pour une reprise, ne forcez pas votre corps à aller au-delà de ses capacités trop brutalement

· Une fois que vous avez fini, ne vous stoppez pas net, réduisez simplement votre allure jusqu’à l’arrêt total



Durée : Choisissez le temps qui vous convient, en fonction de votre niveau et de vos objectifs.


Bien sûr, si vous sentez, lors de l’activité, des douleurs quelconques, des crampes, arrêtez-vous. Ne forcez surtout pas votre corps à travailler avec une douleur, vous pourriez vous blesser.


Un dernier conseil pour la route : respirez convenablement pendant la marche et pensez à bien vous hydrater surtout !


Pour plus de conseils, faites-nous signe ! On lit tous vos commentaires.

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