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  • emilie4256

Exercices faciles à faire au bureau

On n’a pas toujours le temps de faire du sport régulièrement alors aujourd’hui WE SPORT vous propose des exercices très simples à pratiquer au travail


Faire du sport au boulot ?! Eh oui c’est possible et c’est ce qu’on va voir tout de suite !




Sculpter les fessiers pendant une réunion


1 - Assis sur votre siège le dos bien droit, les pieds ancrés au sol.

2 - Contractez le fessier gauche dix secondes puis le fessier droit.


10 répétitions de chaque côté


Renforcer les abdominaux en travaillant sur un dossier


1 - Assis sur votre siège le dos bien droit.

2 - Gonflez votre poitrine.

3 - Rentrez votre ventre en contractant vos abdominaux.

4 - Maintenez cette position dix secondes en vous grandissant.

5 - Relâchez puis recommencez.


20 répétitions


Pour muscler nos cuisses pendant la pause déjeuner


1 - Assis sur votre chaise de bureau le dos bien droit.

2 - Tendez les jambes parallèlement au sol et restez ainsi pendant 5 à 10 secondes.

3 - Repliez les jambes et expirez lentement.


10 répétitions


Muscler ses mollets près de la machine à café


1 - Levez-vous et restez debout bien droit.

2 - Mettez-vous sur la pointe des pieds et serrez les fesses.

3 - Maintenez la position 5 à 10 secondes puis relâchez et répétez.


10 répétitions

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