Exercices faciles à faire au bureau

On n’a pas toujours le temps de faire du sport régulièrement alors aujourd’hui WE SPORT vous propose des exercices très simples à pratiquer au travail

Faire du sport au boulot ?! Eh oui c’est possible et c’est ce qu’on va voir tout de suite !

Sculpter les fessiers pendant une réunion

1 - Assis sur votre siège le dos bien droit, les pieds ancrés au sol.

2 - Contractez le fessier gauche dix secondes puis le fessier droit.

10 répétitions de chaque côté

Renforcer les abdominaux en travaillant sur un dossier

1 - Assis sur votre siège le dos bien droit.

2 - Gonflez votre poitrine.

3 - Rentrez votre ventre en contractant vos abdominaux.

4 - Maintenez cette position dix secondes en vous grandissant.

5 - Relâchez puis recommencez.

20 répétitions

Pour muscler nos cuisses pendant la pause déjeuner

1 - Assis sur votre chaise de bureau le dos bien droit.

2 - Tendez les jambes parallèlement au sol et restez ainsi pendant 5 à 10 secondes.

3 - Repliez les jambes et expirez lentement.

10 répétitions

Muscler ses mollets près de la machine à café

1 - Levez-vous et restez debout bien droit.

2 - Mettez-vous sur la pointe des pieds et serrez les fesses.

3 - Maintenez la position 5 à 10 secondes puis relâchez et répétez.

10 répétitions