- emilie4256
Exercices faciles à faire au bureau
On n’a pas toujours le temps de faire du sport régulièrement alors aujourd’hui WE SPORT vous propose des exercices très simples à pratiquer au travail
Faire du sport au boulot ?! Eh oui c’est possible et c’est ce qu’on va voir tout de suite !

Sculpter les fessiers pendant une réunion
1 - Assis sur votre siège le dos bien droit, les pieds ancrés au sol.
2 - Contractez le fessier gauche dix secondes puis le fessier droit.
10 répétitions de chaque côté
Renforcer les abdominaux en travaillant sur un dossier
1 - Assis sur votre siège le dos bien droit.
2 - Gonflez votre poitrine.
3 - Rentrez votre ventre en contractant vos abdominaux.
4 - Maintenez cette position dix secondes en vous grandissant.
5 - Relâchez puis recommencez.
20 répétitions
Pour muscler nos cuisses pendant la pause déjeuner
1 - Assis sur votre chaise de bureau le dos bien droit.
2 - Tendez les jambes parallèlement au sol et restez ainsi pendant 5 à 10 secondes.
3 - Repliez les jambes et expirez lentement.
10 répétitions
Muscler ses mollets près de la machine à café
1 - Levez-vous et restez debout bien droit.
2 - Mettez-vous sur la pointe des pieds et serrez les fesses.
3 - Maintenez la position 5 à 10 secondes puis relâchez et répétez.
10 répétitions